中新网济南3月19日电(记者 赵晓 王峰)人的一生中✿★◈✿，约有三分之一的时间在睡眠中度过✿★◈✿，睡眠质量攸关人体身心健康✿★◈✿。然而✿★◈✿，在快节奏的现代生活中✿★◈✿，越来越多人遭受睡眠困扰✿★◈✿，睡眠障碍及其衍生问题已成为不容忽视的全民健康痛点✿★◈✿。

　　3月19日✿★◈✿，“世界睡眠日”前夕✿★◈✿，从事睡眠医学研究的山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)保健神经科奥体院区主任医师卢林接受中新网记者采访时说✿★◈✿，当前✿★◈✿，“睡不着”“睡不好”“睡不醒”是最常见的三类睡眠问题✿★◈✿。其中✿★◈✿，“睡不着”即医学上所说的失眠✿★◈✿。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示AG凯发k8真人✿★◈✿，中国超3亿人存在睡眠障碍✿★◈✿，失眠问题尤其普遍✿★◈✿。

　　“失眠群体覆盖广泛✿★◈✿，且诱因各不相同✿★◈✿。”卢林举例说天下无敌唐川✿★◈✿，老年人随着年龄增长✿★◈✿，失眠发生率逐年升高✿★◈✿；年轻人因生活节奏快✿★◈✿、夜生活丰富✿★◈✿、对电子产品依赖AG凯发k8真人✿★◈✿，入睡时间普遍推迟✿★◈✿；学龄儿童则受学业压力✿★◈✿、电子产品使用等影响✿★◈✿，出现睡眠不足的情况✿★◈✿。

　　“很多人认为打呼噜是睡得香的表现✿★◈✿，这是一种认知误区✿★◈✿。”卢林解析道✿★◈✿，轻度打鼾若不伴随呼吸暂停和缺氧✿★◈✿，对人体影响较小✿★◈✿，但偏重的打鼾会引发呼吸暂停✿★◈✿、身体缺氧✿★◈✿，进而损害全身脏器✿★◈✿，甚至可能诱发顽固性高血压✿★◈✿、血糖控制不佳✿★◈✿、体重异常等问题天下无敌唐川✿★◈✿，必须引起高度重视✿★◈✿。

　　目前✿★◈✿，大众对睡眠障碍的危害性认识仍不足✿★◈✿，误把失眠✿★◈✿、打鼾等视为正常现象✿★◈✿。在卢林看来✿★◈✿，睡眠不足与睡眠障碍绝非睡不着天下无敌唐川✿★◈✿、睡不好的小问题AG凯发k8真人✿★◈✿，而是多种慢病的核心诱因✿★◈✿。

　　他强调✿★◈✿，长期睡眠不足会提升心脑血管疾病✿★◈✿、抑郁症✿★◈✿、糖尿病天下无敌唐川✿★◈✿、肥胖等疾病的罹患风险天下无敌唐川✿★◈✿，同时直接损害大脑认知功能✿★◈✿、记忆力与免疫系统✿★◈✿。“当一个人持续出现难以入睡✿★◈✿、睡眠维持困难✿★◈✿、夜间频繁醒等问题✿★◈✿，且这些情况影响到日间正常生活和工作✿★◈✿，就应及时就医干预✿★◈✿。”

　　此外✿★◈✿，睡觉也并非时间越长越好✿★◈✿，嗜睡✿★◈✿、睡不醒也是疾病的信号✿★◈✿。他提醒公众如果夜间睡眠充足天下无敌唐川✿★◈✿，但白天仍不分场合地犯困✿★◈✿，甚至“秒睡”✿★◈✿，也可能是发作性睡病✿★◈✿、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的征兆天下无敌唐川✿★◈✿，要及时前往医院进行专业检查✿★◈✿。

　　谈及不同人群的合理睡眠时间✿★◈✿，卢林给出建议✿★◈✿：婴幼儿每日需睡眠12小时左右AG凯发k8真人✿★◈✿，幼儿园及小学生应保证9小时以上睡眠✿★◈✿，年轻人需维持8小时左右睡眠✿★◈✿，老年人随着年龄增长睡眠需求减少✿★◈✿，每日保证6小时左右即可✿★◈✿。“睡前应减少手机等电子产品使用AG凯发k8真人✿★◈✿，避免饮用咖啡✿★◈✿、过度饮食和进行剧烈运动✿★◈✿，这些行为都会影响夜间睡眠质量✿★◈✿。”

　　从医近30年✿★◈✿，卢林也关注到✿★◈✿，近年来✿★◈✿，公众对睡眠健康的重视程度不断提升✿★◈✿，国内很多医院开设了睡眠医学中心天下无敌唐川✿★◈✿，二级医院设立睡眠门诊✿★◈✿，但睡眠健康知识的宣传与普及力度仍需加大✿★◈✿。“结合世界睡眠日等节点✿★◈✿，通过媒体渠道普及睡眠健康知识✿★◈✿，有利于提升公众对睡眠障碍的识别力与重视度✿★◈✿，消除认知误区✿★◈✿。”

　　他同时建议各地构建睡眠健康的立体保障网✿★◈✿，推进医防融合✿★◈✿，将睡眠健康纳入基层公共卫生服务体系✿★◈✿，并借助大数据✿★◈✿、人工智能技术✿★◈✿，打造睡眠健康管理平台✿★◈✿，整合智能穿戴设备的居家监测数据与医院的临床诊断数据✿★◈✿，实现对患者的全周期数字化管理✿★◈✿。

　　当天✿★◈✿，山东第一医科大学附属省立医院开展“世界睡眠日”义诊活动✿★◈✿，医院保健神经科奥体院区病区✿★◈✿、保健心血管科奥体院区病区✿★◈✿、耳鼻喉科奥体院区病区✿★◈✿、内分泌代谢病科奥体院区病区AG凯发k8真人AG凯发k8真人✿★◈✿、中医科等多科室的医护人员现场联动✿★◈✿，为民众提供问诊✿★◈✿、检查✿★◈✿、诊断及健康宣教等服务✿★◈✿，进一步提高人们对睡眠疾病的认知水平✿★◈✿。(完)凯发k8国际首页k8凯发✿★◈✿，健康睡眠✿★◈✿，凯发k8旗舰厅ag凯发娱乐旗舰凯发就来凯发天生赢家一触即发✿★◈✿，凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发✿★◈✿。