人的一生★ღ✿★，大约三分之一的时间是在睡眠中度过★ღ✿★。在现代社会★ღ✿★，许多人都被睡眠问题困扰★ღ✿★，科学有效的睡眠管护成为民众生活所需★ღ✿★。
2025年7月★ღ✿★，人社部正式发布第七批新职业信息★ღ✿★，其中就包含“睡眠健康管理师”这一工种★ღ✿★。他们用哪些科学手段来呵护我们的睡眠？记者进行了采访★ღ✿★。
“新药服用后睡眠怎么样★ღ✿★，还有昼夜颠倒的情况吗？在北京市朝阳区双井社区卫生服务中心随访室★ღ✿★，心理治疗师徐丽娟正与来访的病患和家属聊天★ღ✿★。对她来说★ღ✿★，睡眠与病情恢复息息相关旧快破解版猫1.0.2★ღ✿★，是每次随访必问的环节★ღ✿★。
“您分享给我的‘4—7—8呼吸法’确实有助于放松情绪★ღ✿★，试过之后能更快入睡★ღ✿★！”患者的反馈★ღ✿★，让徐丽娟更有信心★ღ✿★。像这样的睡眠健康小贴士★ღ✿★，她经常转发给患者★ღ✿★。有时★ღ✿★，徐丽娟深夜仍会收到求助信息★ღ✿★，她便通过线上聊天安抚★ღ✿★，帮助对方放松入眠★ღ✿★。
2025年★ღ✿★，徐丽娟获评北京市朝阳区睡眠健康领域“朝阳工匠”称号★ღ✿★。而她介入睡眠管理工作凯发k8·[中国]官方网站★ღ✿★，始于社区医生“健康守门员”的定位★ღ✿★。
“相较于医院坐诊★ღ✿★，我们更侧重疾病的预防★ღ✿★，相当于往前再走一步★ღ✿★。”结束与患者的聊天随访后★ღ✿★，徐丽娟马不停蹄地开始入户走访筛查★ღ✿★。双井街道共23个社区旧快破解版猫1.0.2★ღ✿★，徐丽娟负责管理的慢性病患者不少★ღ✿★，每3个月就要完成一轮入户覆盖★ღ✿★。正是在这样的走访中旧快破解版猫1.0.2★ღ✿★，她频繁接触睡眠健康管理工作★ღ✿★。
“社区中有一位阿姨★ღ✿★，她的家人患有严重的情感障碍★ღ✿★，每当家中病人病情发作★ღ✿★，她就特别担心★ღ✿★，尤其是在晚上稍有动静★ღ✿★，就要起身查看★ღ✿★。在长期高压的生活状态下★ღ✿★，阿姨就出现了较严重的睡眠问题★ღ✿★。”徐丽娟回忆★ღ✿★。
了解到该居民的情况后★ღ✿★，她仔细分析其日常生活习惯★ღ✿★，量身打造了一套睡眠改善计划★ღ✿★。徐丽娟耐心指导阿姨学习深呼吸★ღ✿★、渐进式肌肉放松等技巧★ღ✿★，演示如何在睡前通过轻柔动作舒缓身心★ღ✿★；同时给出卧室环境调整建议★ღ✿★，比如使用遮光窗帘★ღ✿★、睡前1小时远离手机等★ღ✿★，以减少光线和噪声对睡眠的干扰★ღ✿★。此外★ღ✿★，她还协助对方规划日常作息★ღ✿★，固定入睡与起床时间★ღ✿★，逐步建立规律的睡眠周期★ღ✿★。
后续走访中★ღ✿★，徐丽娟一直留心阿姨的睡眠状况★ღ✿★，每次见面都贴心询问★ღ✿★。最终★ღ✿★，在持续关怀与专业指导下★ღ✿★，阿姨的睡眠质量得到稳步改善★ღ✿★，精神状态也恢复了许多★ღ✿★。
在徐丽娟看来★ღ✿★，不能仅“就睡眠而谈睡眠”★ღ✿★，而要“往前推”——如同中医的辨证施治★ღ✿★，当下的失眠只是表象★ღ✿★，追溯其背后的成因更为关键★ღ✿★。“如果一个失眠者来求助★ღ✿★，我会先问他的失眠周期有多长时间了★ღ✿★，有没有高血压★ღ✿★、焦虑等附加症状★ღ✿★，是否有其他病史★ღ✿★，近期用药情况等★ღ✿★。同时请对方回忆失眠的诱因★ღ✿★，年龄★ღ✿★、居住环境等基本信息也都需要掌握★ღ✿★。”有时★ღ✿★，徐丽娟甚至会追溯到患者童年时期的经历★ღ✿★。
徐丽娟认为★ღ✿★，睡眠健康管理重在“做在前面”★ღ✿★，在问题初露苗头时及时干预★ღ✿★，提供预见性的帮助★ღ✿★。“我们要先协助居民分析症结★ღ✿★，再结合定点医院★ღ✿★、社区资源提供相应的专业支持或转介渠道★ღ✿★。”
对于“睡眠健康管理师”这一工种★ღ✿★，徐丽娟认为★ღ✿★，它促进了睡眠健康服务的“前移”和“延伸”凯发k8·[中国]官方网站★ღ✿★。睡眠健康管理师与医院睡眠科医师是协同关系★ღ✿★，核心职责是“风险评估”“非药物干预”和“长期伴跑”★ღ✿★，主战场在社区旧快破解版猫1.0.2★ღ✿★、家庭和线上★ღ✿★。“这一工种能解决那些够不上疾病诊断标准★ღ✿★，但切实影响生活的睡眠困扰★ღ✿★，正好填补了空白★ღ✿★。”徐丽娟说★ღ✿★。
在实践中★ღ✿★，徐丽娟积累了丰富经验★ღ✿★，对睡眠健康管理的认识也愈发深入★ღ✿★。这几年★ღ✿★，她做起覆盖范围更广的睡眠健康知识科普工作旧快破解版猫1.0.2★ღ✿★。“情绪如何偷走睡眠”“什么情况下需要看医生”……徐丽娟的宣讲话题贴近居民现实生活情境★ღ✿★、符合实际需要★ღ✿★，广受欢迎★ღ✿★。
“我们已进行上百场次的健康教育活动★ღ✿★，清楚地了解到居民迫切渴求哪些睡眠知识★ღ✿★，通过现场观察互动★ღ✿★，我得以更有效地呈现和传播科普内容★ღ✿★。”徐丽娟介绍★ღ✿★。
在位于四川省成都市的仟内音睡眠疗愈中心★ღ✿★，房间清幽恬静★ღ✿★，负责人孟麟芯正通过静观★ღ✿★、冥想★ღ✿★、音疗等★ღ✿★，帮助来访者放松入眠★ღ✿★。长期从事心理咨询的她发现★ღ✿★，失眠常与情绪★ღ✿★、压力★ღ✿★、焦虑问题相伴★ღ✿★，而通过专业手段触及心理层面★ღ✿★，能有效缓解许多睡眠问题★ღ✿★。
此前★ღ✿★，孟麟芯发现★ღ✿★，睡眠困扰者普遍会采取两种方式应对★ღ✿★：一是诉诸按摩★ღ✿★、SPA★ღ✿★、头疗等身体放松服务★ღ✿★；二是直接前往药店或诊所购买药物★ღ✿★。在她看来★ღ✿★，这两种路径依赖都未能从根本上解决睡眠障碍★ღ✿★，关键是要让更多人知道不吃药★ღ✿★、不依赖频繁理疗也能改善睡眠的方法★ღ✿★。
孟麟芯和团队所依据的核心原理★ღ✿★，来自心理治疗中的脑波疗法★ღ✿★，通过调节人体脑波与自主神经系统的状态促进睡眠★ღ✿★。“我们所有的方法★ღ✿★，包括特定的身体动作★ღ✿★、呼吸练习凯发k8·[中国]官方网站★ღ✿★、冥想★ღ✿★，都是为了一个目标★ღ✿★：让求助者过度活跃的脑波平静下来★ღ✿★，让身心彻底放松★ღ✿★。”
睡眠的改善是周期性的★ღ✿★，单次成功入睡不是最终目的★ღ✿★，真正目标是帮助人们恢复自主睡眠的功能★ღ✿★。“这就像修复腰肌劳损★ღ✿★，目标应是恢复正常肌肉功能而非暂时止痛★ღ✿★。”她解释说★ღ✿★，中心会为每位来访者进行系统评估★ღ✿★，并制定包含明确周期的个性化改善方案★ღ✿★。
随着实践深入★ღ✿★，孟麟芯的团队开始构建疗愈中心自身的“造血”系统★ღ✿★。他们编写了整合冥想★ღ✿★、颂钵音疗★ღ✿★、催眠疗法等技术的操作规程★ღ✿★，以自身积累的经验协助科研单位制定相应的企业标准★ღ✿★。同时★ღ✿★，他们开设睡眠健康管理师培训课程★ღ✿★，为希望开拓睡眠健康新业务的企业提供技术输出★ღ✿★，协助他们培养专属的睡眠疗愈团队★ღ✿★，促进睡眠服务的标准化与人才供给的可持续★ღ✿★。目前★ღ✿★，团队已培训超过400名学员★ღ✿★，许多都活跃在睡眠门诊★ღ✿★、疗愈机构★ღ✿★、康养酒店一线旧快破解版猫1.0.2★ღ✿★。
当前★ღ✿★，正有越来越多食品保健★ღ✿★、家居康养乃至新兴科技领域的机构寻求合作★ღ✿★，希望在产品中融入专业的睡眠改善方案★ღ✿★。对此★ღ✿★，孟麟芯持开放态度★ღ✿★：“例如★ღ✿★，如果有酒店希望打造‘睡眠酒店’概念★ღ✿★，我们可以从其空间动线★ღ✿★、睡眠产品到服务人员的专业技能★ღ✿★，提供全套的培训和长期陪跑★ღ✿★。”她透露★ღ✿★，已有人工智能项目与她的团队接洽★ღ✿★，探讨为便携式睡眠辅助AI机器人设计服务内容的可能性★ღ✿★。
“一个包含专业干预内容的智能载体★ღ✿★，应用场景更加广泛★ღ✿★，或许是未来的方向之一★ღ✿★。”孟麟芯表示★ღ✿★，这不仅是市场机遇★ღ✿★，更是让科学睡眠管理方法触达更多人的一种途径★ღ✿★。
中国睡眠大数据中心发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示★ღ✿★，48.5%的成年人存在睡眠困扰★ღ✿★，且困扰率随年龄增长攀升★ღ✿★。据中国睡眠研究会初步统计★ღ✿★，目前国内有3500余家医院开展睡眠健康服务★ღ✿★，但尚无法完全满足民众需求★ღ✿★。
去年7月★ღ✿★，人力资源和社会保障部正式发布42个新工种信息★ღ✿★，其中在“健康管理师”职业下增设“睡眠健康管理师”工种★ღ✿★，进行睡眠健康监测★ღ✿★、评估及咨询指导等工作★ღ✿★。业内人士认为★ღ✿★，该举措将有利于促进解决睡眠健康领域长期面临的专业人才短缺★ღ✿★、服务标准模糊★ღ✿★、规范培训评价体系缺失等问题★ღ✿★。
作为世界睡眠学会秘书长★ღ✿★，北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳深耕睡眠医学领域多年★ღ✿★，见证了中国睡眠医学的发展历程★ღ✿★。“睡眠健康管理师的诞生★ღ✿★，预示着我国睡眠疾病防控将实现从‘被动治疗’到‘主动干预’的跨越★ღ✿★。”他表示★ღ✿★，设立该工种可填补睡眠健康居家初筛凯发k8·[中国]官方网站★ღ✿★、社区干预★ღ✿★、医院诊疗三级服务网络中的空白★ღ✿★。
针对这一新职业的培养路径★ღ✿★，韩芳介绍★ღ✿★：“作为社会服务型人才凯发k8·[中国]官方网站★ღ✿★，睡眠健康管理师的准入门槛并不高★ღ✿★，有一定的文化程度★ღ✿★、有正确的职业操守与职业道德★ღ✿★、有良好的人际沟通能力★ღ✿★，就可以参加学习和培训★ღ✿★。”
记者咨询中国睡眠研究会了解到★ღ✿★，在有关部门指导下★ღ✿★，睡眠健康管理师相关的标准与指南制定工作正紧锣密鼓地开展★ღ✿★。未来★ღ✿★，正式的职业资格证书将统一管理下发★ღ✿★，并设置相应的体系化职业技能等级★ღ✿★。（记者 于尚波）
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